Хочешь бросить курить, откажись от сладкого. И наоборот, если решили похудеть

Курение считается вредной привычкой, которая усугубляет различные заболевания, повышает риск приобрести новые болячки, снижает общие функциональные показатели организма. Поэтому желание бросить курить является естественным и правильным. Однако существует проблема. Многие курильщики, пытаясь одолеть пагубную привычку подсаживаются на сладкое. И в итоге увеличивается вес, а окончательно бросить курить не получается. Почему так происходит. И почему, чтобы бросить курить необходимо либо вовсе отказаться от сладкого или значительно ограничить употребление продуктов. Механизм этого явления прост. Курение воздействует на центр удовольствия и способствует выработке гормона удовольствия – гормона дофамина. При употреблении сахара организм реагирует абсолютно таким же образом – выброской дофамина. Опасность заключается в том, что зависимость от сахара еще глубже, чем зависимость от никотина. И поэтому, если вы намерены бросить курить, то сразу следует ограничить употребление сладкого. И наоборот, если решили похудеть, то помимо уменьшения сахара в рационе вам следует бросить курить. Однако возникает вопрос, что делать со снижением уровня гормона дофамина? Ведь при сохранении привычного образа жизни, у вас гарантировано будет нарушен эмоциональный фон, испортится настроение, самочувствие. Мои рекомендации в этом случаи просты. 1. Медитация и дыхательные упражнения. Займитесь йогой, цигун или тайчи. Или просто медитируйте. Это позволяет выровнять гормональный фон. 2. Не менее часа в день посвящайте физическим нагрузкам (спорт, работа по дому). Это также выравнивает гормональный фон. 3. Уменьшите потребление кофеина (кофе, чай), который также является стимулятором гормональной системы. Замените чаем из трав. 4. Введите в рацион как можно больше натуральной еды. Еда должна быть разнообразной – мясо, рыба, фрукты, овощи. Лучше всего фермерские вещи. 5. Заведите хобби, которое будет приносить вам удовольствие, вырабатывая тем самым гормон дофамин. А как вы боритесь с лишним весом и пагубной привычкой курения?