Хочешь бросить курить, откажись от сладкого. И наоборот, если решили похудеть

Курение считается вредной привычкой, которая усугубляет различные заболевания, повышает риск приобрести новые болячки, снижает общие функциональные показатели организма. Поэтому желание бросить курить является естественным и правильным. Однако существует проблема. Многие курильщики, пытаясь одолеть пагубную привычку подсаживаются на сладкое. И в итоге увеличивается вес, а окончательно бросить курить не получается. Почему так происходит. И почему, чтобы бросить курить необходимо либо вовсе отказаться от сладкого или значительно ограничить употребление продуктов. Механизм этого явления прост. Курение воздействует на центр удовольствия и способствует выработке гормона удовольствия – гормона дофамина. При употреблении сахара организм реагирует абсолютно таким же образом – выброской дофамина. Опасность заключается в том, что зависимость от сахара еще глубже, чем зависимость от никотина. И поэтому, если вы намерены бросить курить, то сразу следует ограничить употребление сладкого. И наоборот, если решили похудеть, то помимо уменьшения сахара в рационе вам следует бросить курить. Однако возникает вопрос, что делать со снижением уровня гормона дофамина? Ведь при сохранении привычного образа жизни, у вас гарантировано будет нарушен эмоциональный фон, испортится настроение, самочувствие. Мои рекомендации в этом случаи просты. 1. Медитация и дыхательные упражнения. Займитесь йогой, цигун или тайчи. Или просто медитируйте. Это позволяет выровнять гормональный фон. 2. Не менее часа в день посвящайте физическим нагрузкам (спорт, работа по дому). Это также выравнивает гормональный фон. 3. Уменьшите потребление кофеина (кофе, чай), который также является стимулятором гормональной системы. Замените чаем из трав. 4. Введите в рацион как можно больше натуральной еды. Еда должна быть разнообразной – мясо, рыба, фрукты, овощи. Лучше всего фермерские вещи. 5. Заведите хобби, которое будет приносить вам удовольствие, вырабатывая тем самым гормон дофамин. А как вы боритесь с лишним весом и пагубной привычкой курения?

ВИЧ в России: 3-е место в мире и основные пути заражения

2 Хакни систему ВИЧ в России: 3-е место в мире и основные пути заражения 3 декабря 2019 Полная статистика будет доступна после того, как публикация наберет больше 100 просмотров. Каждый 4-й ВИЧ инфицированный не подозревает о своем статусе Каждый 4-й ВИЧ инфицированный не подозревает о своем статусе Опасность распространения вируса иммунодефицита в России замалчивается. Это смертельно опасное заболевания распространяется одними из самых высоких темпов в мире. По данным ООН Россия занимает печальное третье в мире по числу новых заболеваний. Впереди нас только африканские страны – ЮАР и Нигерия. Опасность инфекции заключается в высокой смертности в случае заболевания и в отсутствии лекарств, способных излечить человек. В России умирает четверть заразившихся. В мире этот показатель выше. В настоящий момент в нашей стране проживает свыше миллиона человек, заразившихся ВИЧ. На днях Роспортребнадзор обнародовал текущие данные по ВИЧ в России. Как сообщают РИА Новости, с начала года зарегистрировано 66 тысяч случаев инфицирования ВИЧ. По данным Роспотребнадзора 39% заражений связано с употреблением наркотиков. Нестандартные связи – 2,5%. Остальное – это гетеросвязи. Единичные случаи связаны с нарушением стандартов медицинского обслуживания. Примером может быть заражение ВИЧ в больнице города Буденновска Ставропольского края. Опасность заключается еще и в том, что по данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый зараженный ВИЧ не знает о своем положительном статусе. Поэтому реальные масштабы угрозы ВИЧ еще страшнее. Государство вкладывает огромные деньги в просвещение и пропаганду здорового образа жизни, однако это мало помогает. Россияне часто бывают легкомысленными и не думают о последствиях. Берегите себя и свое здоровье. Будьте аккуратны!

Ученые нашли простое средство от депрессии и тревоги

Депрессия и тревога стали неизменным спутником современного человека. Ежегодно в мире на десятки миллиардов долларов продается различных антидепрессантов. Меж тем, существуют средства, которые позволяют без химии справиться с депрессией и тревогой. Медицинский портал MedicalXpress опубликовал результаты исследования ученых медицинской школы Бостонского университета. Оказалось, что регулярное занятия йогой и дыхательными упражнениями помогают избавиться от тревоги и депрессии как в долгосрочном плане, так и в качестве симптоматического средства. В ходе исследования была набрана группа из 30 добровольцев и потом поделена на две части. Одна подгруппа занималась йогой больше, а другая в почти в полтора раза меньше. Но в обеих группах ученые отметили улучшение эмоционального состояния, уменьшение признаков тревоги, стресса и депрессии. Улучшилось и в целом физическое состояние. Невролог Гарвардской медицинской школы Marisa M. Silveri отметила важность данного исследования, поскольку оно не только позволяет популяризовать йогу, но и дает возможность опираться на конкретные статистические данные, подтвержденные клиническими результатами. Американцы ничего нового не открыли – дыхательные упражнения тысячи лет используются как средство продления жизни. Помимо йоги в мире набирают популярность такие практики как цигун, тайчи, багуа. Эффективность этих практик давно доказана и их с успехом применяют также в подготовке сотрудниках спецслужб. Об этих практиках я также буду рассказывать в следующих постах. Подписывайтесь на мой канал, берегите время и деньги! Хакнем систему вместе!